ダイエットの味方に！ヘルシーこんにゃくの常備菜レシピ

カロリーの低いヘルシー食材のこんにゃくはダイエットの強い見方！そんなこんにゃくを使って、簡単に作れる常備菜を作ってみませんか？たくさん作っておけば、お弁当のおかずや、夕食の「もう一品」に使えてとても便利♪こんにゃくの意外な美味しさも盛りだくさんです♪

フーディストノート

2016/06/08

2023/08/07

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あると安心！ダイエットにもおすすめ♪

ダイエット作戦＆常備菜☆鶏肉入りこんにゃく煮

たっきーママ（奥田和美）さん

鶏肉のうまみがこんにゃくにも馴染み、少ない鶏肉の量でも大満足！しっかりした味付けでごはんにも良く合います♪冷蔵庫で4～5日程保存できるので、週末に作っておくと、忙しい日の遅い時間のごはんに大助かりですね。

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シンプルさが魅力のめんつゆ活用術

簡単ヘルシー常備菜♪こんにゃくのめんつゆ煮【お弁当にも】。怖い絵本。

shinkuさん

シンプルに玉ねぎとこんにゃくだけで作る常備菜。めんつゆを使って、調味もショートカットできます。温かいのはもちろん、冷たく冷やしても美味しいので、暑くて食欲のない日でも美味しく食べられそうです。

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ガーリック香るダイエットの味方！

作り置き常備菜☆ガーリックかみなりこんにゃく

つづみさん

ダイエットにも最適なこんにゃくの常備菜。炒めていてぱちぱちとなるので「かみなりこんにゃく」という名前がついたのだとか。味噌やみりん、おろしにんにくのパンチのある味付けでご飯がすすみます♪

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こんにゃくに染みた桜えびのうまみが最高！

お弁当に～桜えびと玉こんにゃくの旨煮～(常備菜)

YUKImamaさん

桜えびのうまみがこんにゃくに染み込んでとても美味しく仕上がります。冷める時に味がよく染み込むから、しっかり冷まして、後は冷蔵庫に♪お弁当のすきまのおかずや、小さくカットして他の料理にも使える万能さです。

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しっかり味のこんにゃくで男性にもおすすめ♪

これ、ヤバイ〜っ！悶絶ものの美味しさにハマる♡雷コンニャクのピリ辛！オイマヨおかか《簡単★節約》

Yuu＊さん

作り方はめちゃくちゃ簡単なのに、悶絶する程はまっちゃう絶品レシピ♪オイスター＋マヨネーズの組み合わせで、こんにゃくが驚くほどの美味しさになります。こってりした味がお酒にも良く合います♪

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地味な印象のこんにゃくが、いろんな味付けでとっておきの常備菜に変身します。カロリーも少なくて、食物繊維も豊富なこんにゃく常備菜レシピ、ぜひ活用してみてください♪