溜め込んだ脂肪にサヨナラ！そばダイエットに挑戦♪

薄着の季節になり、知らぬ間に身に付いてしまった脂肪を何とかしなきゃ！と焦っている方も多いと思います。そこで今回はダイエットにぴったりなおそばのアレンジレシピをご紹介します。炭水化物が大好きな方でも比較的ストレスが少なく挑戦できますので、ぜひお試しくださいね♪

pon

2017/05/17

2022/12/22

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食感いろいろ！ぶっかけそば

＜さっぱり！ささみととろとろしゃきネバぶっかけ蕎麦＞

はーい♪にゃん太のママさん

ダイエッターの味方「ささみ」をメインに、めかぶや長いもの千切り、オクラをトッピング。とろとろシャキシャキっと色々な食感で食べ飽きません♪ヘルシーでもボリュームがあって嬉しい！

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http://www.recipe-blog.jp/profile/18369/recipe/894533

行楽にもGOOD！そばいなり

蕎麦いなり

ローズミントさん

ついパクパクと食べてしまうお稲荷さんを、おそばで作ります。水気を切った麺を寿司酢で和えて、味付けお揚げに詰めるだけ♪お出かけのお供にいかがでしょうか。

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http://www.recipe-blog.jp/profile/8236/recipe/9830

ミネラルたっぷり納豆おろしそば

大盛り！ミネラルたっぷり納豆おろし蕎麦

hannoahさん

海草や納豆、大根おろしでボリュームたっぷりです。おそばの量を減らしてもやしでかさ増ししているので、さらにヘルシー！この量で300kcal程度なので罪悪感なく食べられそうです♪

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http://www.recipe-blog.jp/profile/12154/blog/14294770

なんちゃってえび天そば

なんちゃって海老天蕎麦

マムチさん

天かすと桜えびで、かき揚げ気分を味わえます♪キャベツやキュウリを添えているので食べ応えもありそうです。ダイエット中の揚げ物を諦めていた方は必見ですよ～！

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鶏きのこそば

鶏きのこ蕎麦

こっぷんかぁちゃんさん

ダイエット成功のためには、からだを内側から温めることも大切です。食物繊維たっぷりのキノコと鶏肉で具だくさんに！お出汁の効いたおつゆは、少し甘めの味付けがポイントです。

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http://www.recipe-blog.jp/profile/157037/recipe/971393

ダイエット効果をより上げるために、そば粉の割合が多いものを選ぶようにしてください。小麦粉ばかりのおそばではあまり意味がないので、栄養表示をよく確認してくださいね♪