おから蒸しパン（黒糖・さつまいも）

おから蒸しパン（黒糖・さつまいも）
  1. 64
    おいしそう！

料理紹介

電子レンジで作るので簡単にすぐできます。食物繊維豊富で、ヘルシー。

★材料

(4人分)

  • おから

    １２０ｇ

  • ホットケーキミックス

    １００ｇ

  • さつまいも

    １３０ｇ

  • 卵

    1個

  • 黒砂糖

    ４０ｇ

  • 水

    １００ｃｃ

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    さつまいもは皮をむき、１ｃｍ角のサイコロ状に切り、アク抜きの為に水につけておく。

  2. 2.

    さつまいも以外の材料をボールで混ぜる。

  3. 3.

    水切りしたさつまいもを加える。耐熱容器に入れて、電子レンジでチンする。
    ７００ｗ10分

★ワンポイントアドバイス

電子レンジによって、加熱時間は調節してください。

アンさん

アンさん

健康は食生活にあり！体調を崩して食生活の見直しです。91歳の母にも食べられる身体に良いものを中心に作っています。食べ歩き・グルメのお店の紹介もたくさんあります。 ダイエットアドバイザーの知識を生かして、食べて健康にやせる、正しい知識と情報を提供。 健康食・シニアレシピ・おからを使った料理などのヘルシーレシピを紹介しています。