パパっと3ステップ☆揚げないツナカレー春巻き

パパっと3ステップ☆揚げないツナカレー春巻き
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    おいしそう!

料理紹介

春巻きで包んだツナカレー。油で揚げないからヘルシー。オーブンで焼きます

★材料

(3人分)

  • ツナ

    1缶 油を良く切る

  • 新玉ねぎ

    1/2個 みじんぎりに

  • カレー粉

    小さじ1

  • 塩こしょう

    少々

  • 菜種油

    全部で大さじ2

  • 春巻きの皮

    10センチ四方のもの12枚

★作り方

(5~15分)

  1. 1.

    ボールに材料1〜4をよく混ぜる。
    これを12等分する。

  2. 2.

    春巻きの皮、手前2/3に菜種油を少々塗り、その上に12等分した1をのせて、手前から巻いて行く。これを12個分作る。

  3. 3.

    大きめの耐熱皿に菜種油大さじ1分薄く塗り、巻き終わりを下にした2をおいていき、200度のオーブンで5分、裏返して3分更に焼いたらできあがり!

★ワンポイントアドバイス

大判の春巻きの皮をはさみで4等分すると10センチ四方のミニ皮ができます☆
パリパリしていておいしいです!中身はいろいろアレンジできますよ

サリアさん

サリアさん

拠点は英国と日本半々です。 半年で無理なく健康的に12kg減☆ベジタリアン、ヴィーガン、マクロビのいいとこ取り?ヘルシー料理。 お肉、バター等の動物性食品をつかわない レシピが原則です。菜食、ナッツ類、豆類が基本。肉、乳製品、卵はつかいません。 時々チーズを使います。 海外渡航50回以上の経験上 本場のお母さんの料理、実際に食べた、 イギリスのカフェ、マーケット料理 をもとに製作☆