★材料

• 白インゲン豆　水煮缶

  １缶

• シーチキン

  １缶

• ニンニク

  小一かけ

• 鷹の爪

  ほんの少し

• アサツキ

  適量

• オリーブオイル・塩・胡椒

  適量

★作り方

1. 1.

   白いんげんは缶から出し軽く水洗いし水分を切っておく。ニンニクは微塵切り
   

2. 2.

   フライパンにオイル引いてニンニク、鷹の爪を軽く炒め、豆、シーチキンを入れて炒め、塩胡椒で味を調え完成。
   

★ワンポイントアドバイス