食パンで手軽にフエボス ランチェロス

食パンで手軽にフエボス ランチェロス
  1. 39
    おいしそう！

料理紹介

『朝食にフエボス ランチェロス』のレシピを改良しもっと手軽に作れるようにレシピ投稿させて頂きました。カレー粉とクミンがエキゾチックな味わいに。手軽に作れるので朝食にお勧めです。

★材料

(4人分)

  • トマト

    ２００ｇ

  • 玉ねぎ

    １/２個

  • ピーマン

    ３個

  • コリアンダー（微塵切り）

    大さじ１

  • ニンニクの微塵切り

    1片

  • ★トマトケチャップ

    大さじ３

  • ★パプリカ粉（甘みのある赤唐辛子粉）

    大さじ１～２

  • ★ハチミツ

    小さじ１～

  • ★コンソメ顆粒

    少々

  • ★クミン

    小さじ1

  • ★カレー粉

    小さじ１～３

  • 塩

    約小さじ１

  • 薄切り食パン

    各１枚

  • オリーブ油又はバター

    適量

★作り方

(30分～1時間)

  1. 1.

    野菜はすべて同じような形５ミリ角に切る。ニンニクは微塵切り。

  2. 2.

    熱したフライパンにサラダ油大匙1～１・５まわし入れる。玉ねぎを炒め半透明になってきたらダイスに切ったトマトを投入。

  3. 3.

    ピーマンを入れ、赤ワイン（分量外）５０ｃｃを入れて★調味料を入れフライパンの蓋を閉めて中火で2分ほど煮る。


  4. 4.

    微塵切りにしたコリアンダーを加える。味を塩で味を調えたらソースの完成。

  5. 5.

    パンにオリーブ油又は室温に戻したバターを薄く塗る。トースター又はフライパンで両面を狐色なるまで焼く。

  6. 6.

    目玉焼きをつくり、お皿に⑤の焼いたパンの上に目玉焼きをのせ、④のソースをかけて熱々を頂きます。

  7. 7.

    好みでみじん切りのコリアンダー、黒コショウ、パルメジャーノチーズをかけて黄身をほぐしながらお召し上がりください。

★ワンポイントアドバイス

今回はトマトピュレの代わりにトマトケチャップで代用しました。煮詰めすぎずソースになるようにして下さい。少し煮詰めすぎたらケチャップを足してください。

吉村ルネ（Rune）さん

吉村ルネ（Rune）さん

アンチエイジング＆ダイエットレシピ ・"レモン"と"玄米"の力でマイナス年齢を実感 ・感染症予防の免疫力レシピ開発 ・企業レシピ開発/料理撮影 世界の食文化に触れながら独学で栄養学などの書物を通し病気知らずを実感。 長年の経験で調理の工夫次第で体の中から健康になれると確信。 アンチエイジング料理研究家として企業に従事し活躍中。 ▼Instagram　 @rune.my 動画も発信中