★材料

• ごはん

  160g

• シーチキンorささみ

  50g

• 菜の花(3㎝幅)

  2株

• 醤油

  大　2

• にんにく

  2ｶｹ

• しょうが

  1ｶｹ

• こしょう

  適量

• オリーブオイル

  適量

★作り方

1. 1.

   熱したフライパンにオリーブオイルを入れる。ごはん、シーチキン、にんにく、しょうがを入れて中火で炒める。
   

2. 2.

   全体に少し焼き色がついたら、菜の花を入れる。
   菜の花が青々ししなるまで炒める。
   

3. 3.

   醤油、こしょうを入れて味を整える。
   

★ワンポイントアドバイス

菜の花のツンとした味がくせになります。