オイルサーディンとたまねぎのカレー風味

オイルサーディンとたまねぎのカレー風味
  1. 7
    おいしそう！

料理紹介

缶詰を活用してレンジで２分の簡単調理♪
忙しい日のあと１品！や、朝早いお弁当のおかずにも重宝します◎

いわしには、骨の健康を維持してくれる成分がたっぷり。
アルコールを分解する栄養素も豊富なので、おつまみにもおすすめの食材です。

★材料

(4人分)

  • たまねぎ

    1/2個

  • オイルサーディン（缶詰）

    １缶（子機量75ｇ）

  • ☆カレー粉、コンソメ（顆粒）、オリーブオイル

    各小1/2

  • ☆しょうゆ

    小１

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    たまねぎをくし切りにし、ペーパータオルをひいた耐熱ボウルに入れる。
    ラップをかけて電子レンジで1分半加熱（600W）。

  2. 2.

    すぐにラップをはずして粗熱をとり、ペーパーをとて☆を混ぜ合わせる。

  3. 3.

    缶詰のオイルをきり、２に和える。

★ワンポイントアドバイス

＊たまねぎ加熱後はすぐにラップを外して余分な水分を飛ばします。

★よろこばレシピ エピソード

オイルサーディンとカレー風味がよく合って美味しい！と好評です◎

kaana57さん

kaana57さん

手軽で美味しく栄養豊富なメニューで皆の笑顔を引き出します♪ ☆ブログ☆ https://ameblo.jp/kaana57/ ☆instagram☆ kaana57 https://www.instagram.com/kaana57/ ☆ヘルスフードカウンセラー1級、フードスタイリストＢＴＣ、料理＆ブレッドライセンス☆ ・ネクストフーディスト3期生 ・クックパッドアンバサダー2021