低糖質！糖質0g麺deレンチン和パスタ

低糖質！糖質0g麺deレンチン和パスタ
  1. 14
    おいしそう！

料理紹介

レンジで簡単にできる、糖質0g麺を使った和パスタです(*^^*)

★材料

(2人分)

  • 糖質0g麺(丸麺)

    2袋(360g)

  • ツナ缶(汁ごと)

    150g

  • まいたけ

    200g

  • 青ねぎ(小口切り)

    20g

  • 醤油

    小さじ2

  • だしの素

    2g

  • きざみのり

    2g

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    糖質0g麺は水切りをする。
    海苔以外の材料を耐熱皿か容器に入れて、レンジで3分加熱する。
    ※機種によって調整して下さい。

  2. 2.

    よく混ぜたらお皿に盛り付け、海苔を載せて完成！

  3. 3.

    139.9kcal/人
    たんぱく質 16.4g
    脂質 1.1g
    糖質 2.3g
    食物繊維 13.8g

★ワンポイントアドバイス

薄めの味付けなので、濃いめがお好みの場合は、醤油とだしの素を増やしてください。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数