低糖質！レンジで簡単！ミートパスタ

低糖質！レンジで簡単！ミートパスタ
  1. 1
    おいしそう！

料理紹介

レンジであっという間にできちゃう簡単レシピ！
糖質0麺(紀文)と鶏ひき肉でヘルシーにしてみました。

★材料

(1人分)

  • 鶏ひき肉

    100g

  • 糖質0麺(丸麺)

    1袋

  • 長ネギ

    1/4本

  • 低糖質野菜ジュース

    100cc

  • ケチャップ

    小さじ1

  • 醤油

    小さじ1

  • エリスリトール

    小さじ1

  • コンソメ

    小さじ1/2

  • 塩こしょう

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    長ネギはみじん切りにする。
    0麺は水気をきっておく。

  2. 2.

    耐熱容器に0麺以外の材料を入れてよく混ぜ、ラップをかけて600wで3分加熱する。

  3. 3.

    0麺を加えてよく混ぜたら、ラップをかけずに600wで3分加熱し完成！
    →水分を飛ばします。

  4. 4.

    229.5kcal/人
    たんぱく質 23.4g
    脂質 8.7g
    糖質 4g
    食物繊維 10.4g

★ワンポイントアドバイス

電子レンジの加熱時間は機種によって調整して下さい。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数