★材料

• ホタテ貝柱水煮

  ５０ｇ

• サラダ菜

  ５０ｇ

• スーパースプラウト

  １０ｇ

• 亜麻仁油

  ４ｇ（小匙１）

• 塩

  ０．１ｇ

• 黒コショウ

  ０．１ｇ

• 白ワインビネガー

  １０ｇ（小匙２）

★作り方

1. 1.

   帆立貝柱は汁を切って粗くくずし、サラダ菜は小さく切り、ブロコリースプラウトとボウルに入れる。
   

2. 2.

   亜麻仁油、塩コショウ、白ワインビネガーを合わせ加え、軽くあえる。
   

★ワンポイントアドバイス

カロリー102kcal、たんぱく質10.6g、脂質5.2g、糖質2.24g