厚揚げのたっぷりにらソースがけ

厚揚げのたっぷりにらソースがけ
  1. 32
    おいしそう！

料理紹介

厚揚げをたっぷりのにらで食べるカラダぽかぽかメニュー。
ごはんにのっけて、たっぷり召し上がれ!

★材料

(4人分)

  • 厚揚げ

    2枚

  • にら

    15本位

  • 長ネギ

    1/4本

  • かぶ

    4個

  • (A)酒・みりん

    各大さじ1

  • (B)しょうゆ糀

    大さじ3

  • (飾り)えごま(白ごまでも良い)

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    厚揚げは横に半分、縦4等分に切る。
    にらは1cm位の長さに切る。
    かぶは皮をむき、半分に切る。

  2. 2.

    フライパンにごま油を入れて熱し、厚揚げとかぶを入れて途中でひっくり返しながら中火で焼き色がつくまで焼く。

  3. 3.

    かぶと厚揚げをお皿に盛り付け、そのままのフライパンでにらを炒める。
    しんなりとしてきたら、焼肉のタレを加えて絡め、(2)の皿にかける。
    上からえごまを散らす。

★ワンポイントアドバイス

上にかかっているえごまは、白ごまで代用してもOK。
ぷちぷちした食感がアクセントになり、栄養価もUPします。

★よろこばレシピ エピソード

ごはんが進むと喜んで頂きました！

柴田真希さん

柴田真希さん

＼今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!／ ■Instagramでは金曜日に平日5日間の献立・買い物リスト公開 https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■「切るだけ＆漬けるだけ！　おうちで簡単ミールキット」（学研プラス）、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」（世界文化社）など著書多数 ■管理栄養士、(株)エミッシュ代表