定番メニューをヘルシーにアレンジ!「豆腐入り」オムライスレシピ

定番メニューをヘルシーにアレンジ!「豆腐入り」オムライスレシピ
みんなが大好きな「オムライス」。家庭でも定番のメニューですが、今回は豆腐を使ったヘルシーアレンジをご紹介します。ごはんのかわりにしたり卵のかさましに使うなど、いろいろなアイデアが満載!皆さんのレシピを参考に、いつもよりちょこっとヘルシーなオムライスを作ってみてくださいね♪
pon
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2018/05/18
2021/10/07
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豆腐ご飯のオムライス風

炒めた豆腐がライスのかわり!主食を控えている方にぴったりのオムライス風です。豆腐の水気をしっかり飛ばすことで味がハッキリおいしく仕上がります。

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ヘルシーオム豆腐

こちらは豆腐とキャベツがごはんのかわり。豆腐はひとり200グラムも使う、満足の食べごたえです!ケチャップは控えめに、アッサリいただきます♪

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市販のケチャップライスで簡単に!

豆腐をたまごでとじるから、たまご1つでもふんわり&ボリューミー!中のライスは冷凍食品を包むだけなのでお手軽です♪

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ふんわり卵の味噌ソースオムライス

豆腐を混ぜた卵がふわっふわ♪卵が優しいお味になるので、ソースは味噌や中濃ソースなどを使って濃厚に!

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ふわとろ和風オムライス

明太子とじゃこを混ぜた和風オムライスです。大葉やショウガの風味でさっぱりおいしい♪豆腐入りの卵はチーズでコクをプラス◎

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豆腐はどうしても水っぽくなりがちです。ごはんがわりにするときも、卵に混ぜるときもよく水気を切っておくと、扱いがラクになりますよ♪

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