股関節を柔らかく〜〜

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おいしそう！

前にも記事であげてありますが・・リクエストにお答えして、簡単なものを・・・２つほど・・・股関節は足の付け根の部分。くる〜〜りと３６０度です。前、横、後ろ・・・すべて伸ばしてください。今回は、開くものと閉じるものをのせますね〜〜蛙座からの前屈〜〜体の中心で足を組んだ前屈〜〜の２つです。蛙座も、組んだものも、尾骨から頭まで１直線に伸ばしたまま、前屈して下さい。頭を先に落とさないこと......