朝ごはん

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おいしそう！

一汁三菜とは、ご飯に汁もの、おかず３種（主菜１品、副菜２品）で構成された献立。１人分ずつ盛りつけることで食べる量がわかり食べすぎを防ぐこともできます。健康な生活を送るために、１日１回は一汁三菜の食事を心がけましょう。多くの栄養素が交互に胃に入って混ざり合うことで、消化や吸収がよくなり、余分な脂肪や糖分、塩分を排出したりといった効果があります。主菜は魚や肉、卵、豆腐などのたんぱく質を中心......