座ったまま・寝たままで出来る効果のある運動方法

座ったまま・寝たままで出来る効果のある運動方法
  1. おいしそう！

【横になったまんまで運動したい人用】 〔ヒップアップ〕 仰向けになって、膝を立てて、お尻上げるだけ。 10回1セットで3セット。 ☆効果 ヒップアップと裏腿と下腹部の引き締め。 ☆応用 お尻上げた状態で腰を左右にふりふり。 10回1セットで3セット。 ウエストのくびれ......

NAO-Mさん

NAO-Mさん

夜ご飯に作っているレシピをアップしています。趣味で絵を描いたりもしてます。