美魔女＊トレーニング方法＊Vol.1

プランク始めは30秒、次は1分とだんだん時間を長くできるようにします。私はいつも1分を３回に分けてやります。続けて2分間プランクができるようになれば、体がフィットな証拠だそうです。どこでも、簡単にできますがハードなプランク。美魔女目指して頑張りましょう！プランクのやり方 ...

外国でプライベートシェフをしています。健康、美容食を研究しています。アメリカで話題のプレップミールの作り方から創作ケーキまでいろんな料理を紹介したいと思います。

Chef Sayakaさん