メタボっくまのバランス弁当

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おいしそう！

■材料（お弁当１つ分）●メタボっくま十穀ご飯適量とろろ昆布適量煮昆布適量●まぐろのメンチカツ（４個分）まぐろのすり身１５０ｇキャベツ１００ｇにんじん３０ｇアーモンドスライス２５ｇ玉ねぎ５０ｇパン粉１/２カップナツメグ少々塩コショウ適量サラダ油適量衣┌小麦粉適量│溶き卵適量└パン粉適量揚げ油適量ソース┌中濃ソース適量└ケチャップ適量●鶏とゆで卵のたらこマヨ焼き（２......