２１日目

◆朝食卵納豆大根と柚子の漬物白米ねぎとわかめの味噌汁 ◆昼食ツナとほうれん草のクリームショートパスタキャベツ千切りりんごヨーグルト ◆夕食茄子と豚肉のゴマだれ和えほうれん草と煮干のおひたし白米鮎の甘露煮 ◆筋トレ ......

ノーコスト、ノー我慢！１日３０品目摂取目標に食生活改善のみで体脂肪ダウンを図ります♪

kingyoさん