★材料

• サイコロこんにゃく(黒)

  20ｇ

• スパゲティー　1/3ｶｯﾄ(1.7mm)

  30ｇ

• 豚ひき肉

  10ｇ

• 玉ねぎ（生）

  10ｇ

• 人参（生）

  5ｇ

• トマトソースＲ

  大さじ1

• 塩・こしょう

  少々

• パセリ

  少々

★作り方

1. 1.

   こんにゃくの水を切り、洗っておく。豚ひき肉を冷蔵庫で解凍しておく。
   

2. 2.

   スパゲティーを茹でておく。玉ねぎ・人参をみじん切りにしておく。
   

3. 3.

   こんにゃく・豚ひき肉・玉ねぎ・人参を調味料で煮、スパゲティーにかける。
   

★ワンポイントアドバイス

こんにゃくでボリュームアップ！ヘルシーメニューに是非♪

★よろこばレシピ エピソード