「20分以上」でなくて良い。細切れ運動も効果あり。

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おいしそう！

運動は20分以上しないと効果がないと思ってませんか？以前は、そのように考えられていたのですが、実は違います。細切れの運動でも、効果がある。例えば、 1回10分の運動を３回行えば、1回に30分運動したのと同じくらいの効果があるそうです。忙しいと、20分以上というまとまった時間は取れないですよね。でも、短い時間なら、なんとか見つけられるのではないでしょうか？運動が苦手な場合は、通勤......