11週目?12週目。≪ダイエット・プラン≫

11週目?12週目。≪ダイエット・プラン≫
  1. おいしそう！

バランスよく食べてやせる。 ★朝食のルール ?朝は和食にする。 ★夜食のルール ?5群（白米、パン、麺類）を食べない。 ?寝る4時間前には済ませる。 ★エクササイズ ?朝10分ストレッチ。 ?毎日、腹筋を一日に60回以上する。 ?週3回は30分以上エクササイズ。 ★生活カイゼン ?5分以上、ソファー or ベットに寝そべって、テレビを見たり、ゴロゴロしない。...