レシピブログ
バランスよく食べてやせる。 ★朝食のルール ?朝は和食にする。 ★夜食のルール ?5群(白米、パン、麺類)を食べない。 ?寝る4時間前には済ませる。 ★エクササイズ ?朝10分ストレッチ。 ?毎日、腹筋を一日に60回以上する。 ?週3回は30分以上エクササイズ。 ★生活カイゼン ?5分以上、ソファー or ベットに寝そべって、テレビを見たり、ゴロゴロしない。...
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