レンジで簡単☆さばの味噌煮缶ときのこのわかめ和え

レンジで簡単☆さばの味噌煮缶ときのこのわかめ和え
  1. 6
    おいしそう！

料理紹介

サバの味噌煮缶を活用した簡単調理の一品☆
レンジ加熱で時短になります◎
お弁当やおつまみに大人気♪

さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎
缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。

★材料

(4人分)

  • さばの味噌煮缶

    １缶

  • たまねぎ

    1/2個

  • えりんぎ

    60ｇ

  • わかめ（乾燥）

    5ｇ

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    たまねぎは薄切り、えりんぎは食べやすい大きさの薄切りにする。
    わかめ（乾燥）は水で戻してよく水気を切る。

  2. 2.

    耐熱容器にペーパータオルを敷き、えりんぎとたまねぎを並べ、フタ（またはラップ）をしてレンジで1分半加熱。（600Ｗ）

  3. 3.

    ボウルにさばの味噌煮缶を汁ごと入れ、水気をきったわかめと混ぜ合わせる。

  4. 4.

    えりんぎとたまねぎを加え、軽く混ぜ合わせる。

★ワンポイントアドバイス

＊食材の水気をしっかり水気をきることで美味しく仕上がります。

★よろこばレシピ エピソード

サバ缶と野菜がよく合って美味しい！と好評です♪

kaana57さん

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