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タンドーリチキン弁当

by あづささん
タンドーリチキン弁当

材料

第4回は、鶏肉が奇跡の味、インド料理〜タンドーリチキン弁当〜

材料

レモン果汁大2
GABANターメリック<パウダー>小1/8
ハウス おろし生にんにく小1/2
ハウス おろし生しょうが小1/2
鶏胸肉500 g
無糖ヨーグルト70 g
サラダ油大1
GABANカイエンペパー小1/3
GABANパプリカ<パウダー>大1
こしょう小1/2
GABANクミン<パウダー>小1/2
GABANコリアンダー<パウダー>小1/2
GABANクローブ<パウダー>小1/4
GABANカルダモン<パウダー>小1/4
GABANガラムマサラ<パウダー>小1.5
塩小1
砂糖小1/2
片栗粉小1/2
食紅小1/4
紫玉ねぎ1/4個
レモン1/4個
パクチー軽くひとつかみ

作り方

1 時間(鶏肉を漬け込む時間を除く)
<鶏肉準備>鶏肉をマリネするボウルに、レモン果汁、ターメリックパウダー、チューブのにんにく、チューブの生姜を入れて混ぜておく。
鶏肉を大ぶりに切り(例えば7 cm四方など)、皮目にフォークで穴をあけ、裏返して肉の側に包丁で切れ目を少々入れ、ボウルに入れ、優しく全体を混ぜる。
別の容器に、無糖ヨーグルト、サラダ油、カイエンペパー、パプリカパウダー、こしょう、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、クローブパウダー、カルダモンパウダー、ガラムマサラ、塩、砂糖、片栗粉を入れて混ぜ、赤い色の具合や味を確認し、鶏肉のボウルに入れてもみこむ。
ラップをかけて冷蔵庫に入れ、4〜8時間程度寝かせておく。
<鶏肉を焼く>オーブンを180度に予熱する。
天板の上に網を乗せ、網の上に鶏肉を並べ、180度のオーブンで20分程度焼く。
その間に紫玉ねぎ、パクチー、レモンを食べやすく切っておく。
厚みのある一部分の火の通りをチェックし、大方火が通っていたら、オーブンを最高温度に熱し、さらに数分間焼いて表面に美味しそうな焦げ色をつける。
鶏肉が焼けたら取り出し、皿に乗せ、紫玉ねぎ、パクチー、レモンを乗せて出来上がり。