1.たまねぎ・小松菜を食べやすい大きさにカットして、にんにく・しょうがをみじん切りにして、耐熱ボールに入れてフタかラップをして電子レンジ６００ｗで１０分加熱します。
2.トマトジュースを入れて更に電子レンジ６００ｗで１０分加熱します。
3.えび・いか・白身魚を入れて電子レンジ６００ｗで５分加熱します。
4.楽園のサテトムを入れて混ぜて、電子レンジ６００ｗで２分加熱します。
5.ご飯と一緒に盛り付けて出来上がりです。