3人分
・GABANカルダモン<パウダー> 小さじ1
・GABANコリアンダー 小さじ1
・GABANレッドペパー 小さじ1
・GABANクミン<パウダー> 小さじ1
・GABANターメリック 小さじ1
・特選本香り<生にんにく> 大さじ1
・特選本香り<生しょうが>小さじ1
・GABANシナモンスティック 1本
・じゃがいも 3個
・にんじん 3本
・サバ缶 1缶
・ヨーグルト お好み
・こしょう 少々
まず、野菜を煮込んで、火が通って来たらサバ缶を入れて、ヨーグルトを入れて、最後にスパイスを入れて、味を調節するだけです!