玉葱は半分はみじん切りしてキャベツ、ニンジン、プロセスチーズもみじん切りします。
マグロたたき、野菜とチーズのみじん切り、粉状にした車麩、ハウスレモンペースト3ｃｍ、塩を混ぜて捏ねてから丸めます。
パワーマジックフライヤーにくっつかないホイルを敷いて200℃にセットして3分予熱します。
ホイルの上にアヒボール（マグロボール）をのせて10分加熱します。
フライパンに水、残りの玉葱を粗みじんに切って入れ沸騰したらコンソメとアヒボール、牛乳を加えて煮ます。
沸騰してきたら火を止めてクリームチャウダールウを溶かします。
再度火をつけて半分に折った糖質オフスパゲッティを煮ます。
茹でたのらぼう菜、パプリカを加えて汁けがなくなるまで煮詰め、ハウスレモンペーストを加えます。
お皿に盛ったらブラックペッパーをふりかけます。