1個25kcalの★スイートポテト

1個25kcalの★スイートポテト
  1. 26
    おいしそう!

料理紹介

あんまり甘くないから副菜にもなっちゃう!

★材料

(5人以上分)

  • さつまいも

    1個

  • 牛乳 or 豆乳

    適宜

  • オリゴ糖 or ハチミツ

    大さじ1/2~1

  • 少々

  • 卵の黄身

    1個分

★作り方

(5~15分)

  1. 1.

    さつまいもは皮を剥いて茹でます。

  2. 2.

    茹で汁を捨てて塩少々入れて弱火にして、牛乳を少量ずつ入れて、お好みの固さになるまでのばしていきます。

  3. 3.

    粗熱を取ってスイートポテトの形に整形して、上に卵の黄身を塗り、トースターで5分焼いたら出来上がり!

★ワンポイントアドバイス

トースターの時間は機種によって違うので調整して下さいね。
甘さも整形する前に味をみて調整してね(^_-)-☆

さちくっかりーさん

さちくっかりーさん

ピアノを弾いたり教えたりしています。 食べること&お料理大好き! 色々な国のお友達や、お友達のお母さんに教わった各国料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 定番のお料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 新作のお料理考えたり・・・ そんなお料理を無理矢理ご紹介しています(^o^)/ どうぞ よろしくね(^_-)-☆