油揚げが衣変わり！低糖質チーズイン油揚げメンチレシピあり

人数：1人分
調理時間：5～15分

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おいしそう！

合挽き肉に玉ねぎを加えてよく練って、チーズとともに油揚げに詰めた油揚げメンチ。衣をつける手間がなく簡単、焼きでチーズが飛び出ず綺麗、小麦粉を使わないので低糖質ですよ。 2度目の油揚げメンチ。前回はとうもろこしも加えてお弁当のおかずにしました→ こちら〈材料〉1人分合挽き肉 180g 塩小1/8(挽肉用) 玉ねぎ 1/4個塩ひとつまみ(玉ねぎ用) 昆布醤油小1 ......