あっという間☆タラと野菜のチリソース炒め♪

あっという間☆タラと野菜のチリソース炒め♪
  1. 1
    おいしそう！

料理紹介

低脂肪＆低ｶﾛﾘｰなﾀﾗは美容に効くﾋﾞﾀﾐﾝ豊富でﾀﾞｲｴｯﾄにﾋﾟｯﾀﾘ

★材料

(1人分)

  • 鱈

    一切れ

  • お好みの野菜(大根・ニラ・マイタケ・ネギetc)

    適量

  • チリソース材料

    ｹﾁｬｯﾌﾟ大さじ2 水大さじ1 醤油･酒各大さじ1/2 中華だし･豆板醤･生姜少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    食べやすい大きさに切ったタラに片栗粉をまぶす。

  2. 2.

    ゴマ油を熱したフライパンで↑①と野菜を炒め塩コショウ、酒少々をふり2〜3分蒸す。

  3. 3.

    チリソースの材料をよく混ぜ、②に炒めながら絡めて。出来上がり〜♪

★ワンポイントアドバイス

タラ☆アンチエイジングに効くビタミンＡ・Ｅが豊富！

hiromigoroさん

hiromigoroさん

こんにちわ。hiromigoroです。忙しい女の子達に送る超簡単☆あっという間にできちゃう美人ごはんレシピ集です。すべて一口コンロ＆２０分以内でできちゃうものばかりです。美味しく食べて、一緒に美肌をめざしましょう〜♪