4/11(木)【タンパク質34.6g】鶏ささみのケチャップライス弁当

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おいしそう！

ケチャップライスは鶏ささみの粗みじん100ｇとピーマン1個、たまねぎ4/1個入りです。目玉焼きも付けてタンパク質が34.6ｇです。体重×1.5くらいのタンパク質を摂取するのが目標です。飲み物でカロリーを消費するのがくやしいので、できるだけ食べて栄養を取りたいタイプですが、足りない時はプロテインも飲みます。今日のお弁当のカロリーと栄養成分です。今月まで週一くらいの頻......