4/11(木)【タンパク質34.6g】鶏ささみのケチャップライス弁当

4/11(木)【タンパク質34.6g】鶏ささみのケチャップライス弁当
  1. おいしそう!

ケチャップライスは鶏ささみの粗みじん100gとピーマン1個、たまねぎ4/1個入りです。 目玉焼きも付けてタンパク質が34.6gです。 体重×1.5くらいのタンパク質を摂取するのが目標です。 飲み物でカロリーを消費するのがくやしいので、できるだけ食べて栄養を取りたいタイプですが、足りない時はプロテインも飲みます。 今日のお弁当のカロリーと栄養成分です。 491kcal タンパク質24.9......

ぬまさん

ぬまさん

30代子無し夫婦のサラメシ。お財布と体にやさしくほぼ毎日お弁当作ってます。