スパイス大使レシピ★ヘルシーな☆カリカリっと♪真黒な手作りトルティーヤレシピあり

人数：4人分
調理時間：30分～1時間

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おいしそう！

おはようございます♪ 今日のお弁当は DHAとEPA 祖霊ビタミンもたっぷり入ったパンのお弁当です☆ しかも、厚盛りが度を超えるぐらい大盛りです。これ以上大きいときっとお弁当箱1個分になってしまうのでは～！？心配なのでお弁当箱に入る大きさに作ることにしました🎶 てか、食べにくいですよね(;'∀')。では、EPAとDHAに関する栄養のおさらいです。青魚には血液をサラサ......

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: 吉村ルネ（Rune）さん

アンチエイジング＆ダイエットレシピ・"レモン"と"玄米"の力でマイナス年齢を実感・感染症予防の免疫力レシピ開発・企業レシピ開発/料理撮影世界の食文化に触れながら独学で栄養学などの書物を通し病気知らずを実感。長年の経験で調理の工夫次第で体の中から健康になれると確信。アンチエイジング料理研究家として企業に従事し活躍中。 ▼Instagram　 @rune.my 動画も発信中