簡単ヘルシー、グラノーラバーの作り方！ 動画あり

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    おいしそう！

料理紹介

オートミールとナッツをたくさん使って、グラノーラバーを作ります。オーブンで焼く必要もないし、材料たった5つで、簡単に美味しいグラノーラバーができます。

★材料

(3人分)

  • オートミール

    1.5カップ

  • アーモンドなどのナッツ類　

    １カップ

  • はちみつ、またはメープルシロップ

    大さじ３

  • ピーナッツバター

    大さじ３

  • ココナッツフレーク

    大さじ２

★作り方

(15～30分)

  1. 1.

    デーツは、ぬるま湯に１５分くらい、つけておきます

  2. 2.

    ナッツを食べやすいように、刻みます

  3. 3.

    香ばしいのがお好きな方は、オートミールとナッツをフライパンで乾煎りします（私は乾煎りするのがいいですが、そのままでもOKです）

  4. 4.

    デーツの種を取り、実をフォークで潰していきます

  5. 5.

    つぶしたデーツに、はちみつ、ピーナッツバターを加えて、よく混ぜます

  6. 6.

    ５をオートミーツとナッツに加え、よく混ぜます

  7. 7.

    適当な大きさの容器に、6を移し、しっかりと固めます

  8. 8.

    冷凍庫で約１時間、冷やし固めます

  9. 9.

    適当な大きさに切って、出来上がり

★ワンポイントアドバイス

ドラーデーツをフォークで潰すのが面倒な場合、ブレンダーで混ぜれば、簡単にペースト状になります
ドライデーツに種が入っている場合は取る
ドライデーツはしっかりペースト状にする
しっかりと押し固める（しっかり固めないとあとで型崩れします）

ayuhealthylivingさん

ayuhealthylivingさん

こんにちは、あゆみです。 ヘルシーライフスタイルをもとめ、ヘルシーなレシピを紹介しています。 そもそも、アメリカ滞在中に、カリフォルニアのヘルシーライフスタイルに、興味を持ったのが、ここまで至ったそもそもの経緯です。 栄養関連の本や、ヘルシーレシピを独学で学んできました。 アメリカPrecision Nutritionの認定ヘルスコーチです。