10品目摂れる簡単出汁茶漬けレシピあり

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おいしそう！

材料　2人分　1人あたり約498kcal（ご飯含む）玄米ご飯・・・250g ささみ・・・1本なす・・・1本人参・・・1/2本きゅうり・・・1/2本大葉・・・3枚梅干し・・・2個ねぎ、海苔、ごま・・・適量茅乃舎だしパック・・・1袋 ⑴鍋に水400mlと、茅乃舎だしパックを1袋入れて火にかけ沸騰したら4分ほど煮出して出汁を取っておく。出汁パックは捨てずにとっておく。人参は千切りにし......