９０kcalだよ★きのこ＆しらたきのジャパリアン炒め

９０kcalだよ★きのこ＆しらたきのジャパリアン炒め
  1. おいしそう！

料理紹介

簡単美味しくスーパーヘルシー！
ダイエットにも最適です(^_-)-☆

★材料

(2人分)

  • しらたき

    ２００ｇ

  • 椎茸

    ５枚

  • しめじ

    小１パック

  • 舞茸

    小１パック

  • ★オリーブオイル

    小さじ２～大さじ１

  • ★にんにく

    １かけ（みじん切り）

  • ★唐辛子の輪切り

    少々～好きなだけ

  • ☆バター

    ５～１０ｇ

  • ☆めんつゆ（濃縮）

    大さじ２

  • ☆醤油

    小さじ１～２

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    【しらたき】湯通しするか、熱湯をかけて、食べやすい長さに切っておきます。

  2. 2.

    フライパンに★を入れて、にんにくから泡が出てきたら きのこ類を入れて炒めます。

  3. 3.

    きのこ類がしんなりしてきたら、☆→しらたき、と入れて、水分を飛ばすように炒めて、大体水分がなくなったら出来上がり！

★ワンポイントアドバイス

きのこ類は何を入れてもＯＫです！

さちくっかりーさん

さちくっかりーさん

ピアノを弾いたり教えたりしています。 食べること＆お料理大好き！ 色々な国のお友達や、お友達のお母さんに教わった各国料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 定番のお料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 新作のお料理考えたり・・・ そんなお料理を無理矢理ご紹介しています(^o^)／ どうぞ よろしくね(^_-)-☆