驚きの１５０kcal★ささキム炒め

驚きの１５０kcal★ささキム炒め
  1. おいしそう！

料理紹介

鶏ささみ＆キムチの炒め物です。
ノンオイルで作っちゃいました！

★材料

(2人分)

  • 鶏ささみ肉

    ４枚

  • 玉ねぎ

    １/４個

  • キムチ

    ２００ｇくらい

  • ★醤油

    大さじ１

  • ★酒

    大さじ１

  • ★砂糖

    大さじ１/２

  • ★粉唐辛子

    少々～

  • 塩

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    【下ごしらえ】鶏ささみは１本を４～６つに切り、キムチをザク切りにし、玉ねぎはくし型切りにします。

  2. 2.

    フライパンに湯を沸かし、塩少々を入れ、沸騰したら鶏ささみ＆玉ねぎを入れ、火を９割通して、あげておきます。

  3. 3.

    フライパンに☆を入れて中火～強火にかけ、ブツブツしたら具材を全部入れて絡め炒めます。

★ワンポイントアドバイス

カロリー気にしない方は、３の時に、フライパンをサッと拭いて、ごま油で２を炒めてから★で絡めて作ってね(^_-)-☆
粉唐辛子が無い時は、一味唐辛子やレッドペパーで！
キムチの辛さによるので、お好みで加減してね！

さちくっかりーさん

さちくっかりーさん

ピアノを弾いたり教えたりしています。 食べること＆お料理大好き！ 色々な国のお友達や、お友達のお母さんに教わった各国料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 定番のお料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 新作のお料理考えたり・・・ そんなお料理を無理矢理ご紹介しています(^o^)／ どうぞ よろしくね(^_-)-☆