smoothie&hot sandwich

smoothie&hot sandwich
  1. おいしそう！

料理紹介

avocado
kiwi
grapefruit
walnuts
Green smoothie
hot sandwich
アボカドにはオリーブオイル レモン クミン 塩コショウ

フルーツにはクルミを添えます

レシピはGreen smoothieとsandwich

★材料

(1人分)

  • イングリッシュブレッド

    2枚目

  • 玉ねぎスライス

    1/4

  • チェダーチーズ

    適量

  • エルブトプロバンス

    適量

  • 塩コショウ

    適量

  • オリーブオイル

    適量

  • ☆smoothie 3人分ケール

    2束

  • ☆リンゴ

    1/2

  • ☆バナナ

    1本

  • ☆フラックスシード

    大さじ1杯

  • ☆クルミ

    4〜5粒

  • ☆プレーンヨーグルトドリンク

    2カップ

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ホットサンドウィッチメイカー使用
    下のパンに 玉ねぎスライストチェダチーズをたっぷりのせてハーブ塩コショウをする

  2. 2.

    お好みでマヨネーズやケチャップまたはレモンをジュっと絞ったり アレンジできます

  3. 3.

    2枚目のパンをのせて オリーブオイルをサッと回りかけます これが表面がカリカリ2なる秘訣！

  4. 4.

    ☆smoothie
    ☆印を全部ジューサーにいれガーっとしたらできあがり

  5. 5.

    朝の忙しい時はこのプレーンヨーグルトドリンクを使うとあまみもあってこれだけで美味しく仕上げられます

  6. 6.

    今回はプレーンヨーグルトドリンクを使いました

  7. 7.

    ヨーグルト 豆乳 ハチミツ または アガベシロップ メープルシロップ などが いつもの基本です

★ワンポイントアドバイス

フラックスシードはオメガ3食品で使いやすく取り入れやすいので 買っておくと便利です シードとパウダーにしたものと両方あります

View From The Kitchenさん

View From The Kitchenさん

メディカルハーブ・スパイス・薬膳 アドバイザー/講師 ハンドメイドソープ協会会員公認マイスター 安全で楽しい素材との出会いをさがす日々 料理を通して 学ぶ事知る事はとてもたくさんあります Kitchenは私の研究室 だから作る事 食べてもらう事 で楽しい発見発明が生まれます ようこそ私のKitchenへ！！