美肌！ABCスムージー

美肌！ABCスムージー
  1. 1
    おいしそう！

料理紹介

Aアボカド、Bバナナを使ったCクリーミースムージーに抜群の栄養価を誇るアマランサスを加えました。美容効果の高いABCスムージーです＾＾

★材料

(1人分)

  • アボカド

    １個

  • バナナ

    １本

  • ヨーグルト

    1/2カップ

  • 水

    1/2カップ〜

  • アマランサス（あれば）

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    アボカドは皮と種をとる。バナナは皮をむく。

  2. 2.

    全ての材料をミキサーにかけ滑らかにすれば完成。

★ワンポイントアドバイス

アボカドは上部にあるヘタの部分がポロッととれるくらい熟した物、バナナもシュガースポットのある熟したものがおすすめ。アマランサスは鉄分が玄米の２４倍、カルシウムは１６倍もある南米産の栄養価の高い米です。

ホリスティックコーチmihokoさん

ホリスティックコーチmihokoさん

酵素栄養学に基き、体の内側からきれいになるレシピをアメリカからお届けしています！旬の野菜、果物を多く使ったかんたんなレシピ集です。〜Vegetabe Gohan〜