夏野菜のチア・ミネストローネレシピあり

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おいしそう！

《材料》4人分 A 玉葱 1個、人参1/2本、ズッキーニ1/2本、南瓜100g、ニンニク1片オリーブオイル大1 B トマト缶 1缶、水 250cc、パスタ 10g、レンズ豆大2、チアシード 10g、塩小1/2 、胡椒少々バジルの葉（飾り用に適量）《作り方》 ①鍋にオリーブオイル、ニンニクを入れて香りが出たら野菜を入れよく炒......