簡単♪じゃこと大葉とナッツの雑穀おにぎり

簡単♪じゃこと大葉とナッツの雑穀おにぎり
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    おいしそう！

料理紹介

暑い日は、ちゃちゃっとできて、体が喜ぶものを♪簡単混ぜるだけ〜なおにぎりです★

★材料

(2人分)

  • 雑穀ご飯

    お茶碗4杯分

  • 大葉

    ３枚

  • じゃこ

    大さじ１

  • 松の実

    大さじ１

  • くるみ

    大さじ１

  • 黒ゴマ

    大さじ１

  • コチュジャン

    大さじ１

  • 塩

    小さじ1/4

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    大葉は、たて4等分してから、千切りに。くるみは荒く刻む。

  2. 2.

    ボールに、雑穀ご飯と、①と残りの材料をすべて入れ、全体をよく混ぜ合わせ、おにぎりにする。

★ワンポイントアドバイス

すべての材料が馴染むように、しっかり混ぜること♪

decoさん

decoさん

年の離れた姉弟（18歳＆9歳）のお母ちゃんやってます。毎日バタバタですが、体の声に耳を傾け、その日食べるものを妄想＆料理することを楽しんでいます！薬膳の知識を入れ込みつつ、体の中から元気＆きれいになれるようなご飯作りを心がけています。国際中医薬膳管理師＆ﾌｰﾄﾞｺｰﾃﾞｨﾈｰﾀｰの資格保有。