レンジで生地なし♡ヘルシーキッシュレシピあり

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おいしそう！

とっても簡単♡ カロリーを抑えて、パイ生地や生クリームを使わずに作りました。野菜とタンパク質を同時にとれて、あまりもの野菜で作れる嬉しいメニューです♪ 材料 ◯型に合わせてください・卵 ── 1～2個で一人分・牛乳 ── 適量・チーズ ── 適量・好きな具材(人参、南瓜、ほうれん草など) ── 適量・塩コショウ ── 適量詳しい作り方 01 好きな具材を適切な大きさ......