今日食べたもの

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おいしそう！

昼納豆、鮭、大根おろし、キャベツ、小松菜夜ほたて、鯛と鱈の煮付け、じゃがいも野菜買いに行かなきゃ...🏃 食事で心掛けているのは、 ★高たんぱくを意識。(100gほど) ★糖質制限(60g〜多くても80gほど) ★ω6系脂肪酸を減らす。→油を使わない、肉を減らす。 ★ω3系脂肪酸を増やす。→魚を食べる。 ★食物繊維(20gほど) ★抗酸化、抗糖化作......