ツナとミックスビーンズのサンド

ツナとミックスビーンズのサンド
  1. おいしそう！

料理紹介

ツナサンドにミックスビーンズを挟んだサンドイッチ。

★材料

(1人分)

  • 全粒粉食パン（サンド用または8枚切り）

    2枚

  • ツナ

    1缶

  • ミックスビーンズ（パウチ）

    1袋

  • 玉ねぎ（みじん切り（水にさらしたもの））

    10ｇ

  • マヨネーズ

    大さじ1

  • しょうゆ

    少々

  • レタス（ちぎったもの）

    1枚

  • きゅうり（ななめ切り）

    3枚

  • マーガリンまたはバター

    適量

  • マスタード

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    パンを焼く。（トースターまたはオーブントースターで5分）。焼きあがったらマーガリン、マスタードを塗る。

  2. 2.

    油を切ったツナにミックスビーンズ、玉ねぎ、マヨネーズ、しょうゆを入れて混ぜ合わせる。

  3. 3.

    トーストした1の1枚（マーガリン等を塗ったほうを上に）→レタス→2→きゅうり→もう1枚の1の順にはさむ。

  4. 4.

    台形にカットして、ピックでとめて皿に盛る。

★ワンポイントアドバイス

パンは白い食パンを使ってもOK。パンは焼かなくても作れます。

梅の実学園さん

梅の実学園さん

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