朝食にチアシードで、ブルベリーヨーグルト

朝食にチアシードで、ブルベリーヨーグルト
  1. 5
    おいしそう！

料理紹介

チアシードを前の晩から戻しておけば、朝は5分で、栄養たっぷりの美容朝食の出来上がりです。

★材料

(1人分)

  • マテルネブルーベリーコンポート

    大さじ1

  • ブルーベリー（冷凍）

    10粒

  • チアシード

    小さじ1

  • 水

    大さじ2

  • プレーンヨーグルト

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    チアシードに水を入れて、冷蔵庫で一晩寝かせてふやかしておく

  2. 2.

    一晩寝かせた状態（水を吸って膨らんでいます）

  3. 3.

    チアシードにプレーンヨーグルトを入れて混ぜる

  4. 4.

    ガラス容器に、冷凍ブルーべりー、ヨーグルトを入れ、ブルベリーコンポートをのせ、あれば、ミントを飾る

★ワンポイントアドバイス

ブルーベリーは、凍ったままでも、解凍したものでもＯＫです。
生ブルーベリーがあればなおいい。
苺バージョンもいけますよ♪