パパイヤサラダレシピあり

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おいしそう！

ブートキャンプ的なクラスなのに、今日はサイクリングマシンを使ったカーディオだった。１分間漕ぎ、１５秒休み、これを５セット。ペダル回転数を１００rpm まであげて頑張れ～～～と背後からインストラクターの声。そのあとは、１分間ずつのコアトレーニングを５セット。そしてまたスピン。ふ～～～初めてスピンをやったので、もう心臓バクバク。サイクリングの方が楽ちんですね。１時間のこのクラスを終えた後、500G 痩......