ご飯のお供に♪　　あさりの佃煮

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おいしそう！

今が旬のアサリ＊＊＊＊アサリ＊＊＊＊ビタミンB12や鉄分など多くの栄養素を含みます。ビタミンB12は糖質の代謝にかかわっています鉄分は貧血に有効だと知られていますよね 2～4月くらいが旬なのであさりに含まれているタウリンも豊富に含まれていますよ佃煮にすると鉄分が3倍になるそうです～レシピをクックパッドにアップしましたアサリの佃煮今まで紹介したご飯のお供たちひじきのふりかけ手作......

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: たえママさん

野菜ソムリエ・ベジフルビューティーセルフアドバイザー、パンマイスターのたえママです♪ 日本野菜ソムリエ協会認定お料理教室bonito bonita!　（ボニートボニータ）主宰。紫外線に当たれない難病の息子を持つ二児のママです。「子育てしながら自分育て」を実感、毎日感謝しながら楽しく過ごしているよ！家族の為にも自分のためにもアンチエイジングに燃えているママです。。。