イタリアンサンマ

イタリアンサンマ
  1. 15
    おいしそう！

料理紹介

塩焼きもいいけど　たまには　お野菜掛けてイタリアン

★材料

(3人分)

  • 秋刀魚

    ３枚

  • トマト

    ２個

  • 茄子

    １本

  • 刻んだにんにく

    大１／２

  • オリーブ油

    大１

  • 醤油

    大１

  • バター

    ５ｇ

  • 塩、胡椒

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    秋刀魚は３枚におろす。トマトは４分割。茄子は細かく切る。

  2. 2.

    フライパンにオリーブ油の半分とにんにくを入れて香りがしたらトマトを茄子を入れて炒める。塩、胡椒で調節。

  3. 3.

    別のフライパンに残りのオリーブ油を入れて秋刀魚を皮から焼く。裏返して焼けたら醤油とバターを投入。２を掛けて召し上がれ。

★ワンポイントアドバイス

お家にある　お野菜で作りました☆　
パプリカ、ズッキーニがあったりすると彩も綺麗ですね♪　
お魚は　脂とバターでこってりですが　お野菜でさっぱりします☆　家族に　たくさん食べてもらい　カルシウム取りましょう！！

MAAYAさん

MAAYAさん

食べるのも呑むのもダイスキ。