ダイエットに！自家製ミューズリー

ダイエットに！自家製ミューズリー
  1. 3
    おいしそう！

料理紹介

ダイエット中の朝食にぴったりのミューズリー！
低GI&低脂質なので、インスリンの分泌が穏やかで、身体に脂肪を溜め込みにくいメニューです。

★材料

(4人分)

  • オートミール

    100g

  • レーズン

    20g

  • アーモンド

    6g

  • マカダミアナッツ

    6g

  • ひまわりの種

    8g

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    アーモンドとマカダミアナッツは粗めに砕く。
    全てを混ぜて、瓶に詰めたら完成！

  2. 2.

    149.8kcal/人
    たんぱく質 4.3g
    脂質 4.2g
    糖質 20.3g
    食物繊維 3.4g
    ※1人分35gで計算

★ワンポイントアドバイス

食事管理がしやすいように、1人分約150kcal・糖質約20gになるようにブレンドしています。
ナッツやドライフルーツはお好みのものを使ってみて下さい(*^^*)
ロカボナッツ等を使うのもオススメです。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数