低糖質!ダイエットに!おからパウダーでナンドッグ

低糖質!ダイエットに!おからパウダーでナンドッグ
  1. 10
    おいしそう!

料理紹介

おからパウダーを使用した、超低糖質のナンドッグです!
ダイエットにもぴったり!

★材料

(2人分)

  • ■生地

  • おからパウダー

    20g

  • オオバコ

    4g

  • ベーキングパウダー

    4g

  • 2つまみ

  • 140cc

  • ■トッピング

  • 低糖質キーマカレー(過去レシピ参照下さい)

    2人分

  • ソーセージ

    2本

  • レタス

    適量

  • マヨネーズ

    適量

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    生地の材料を全てボウルに入れてボウルからスルリと離れるようになるまでよく混ぜ、2等分にする。

  2. 2.

    ラップの上でナンの形にのばして耐熱皿にのせ、ラップをぴったりかけ、レンジで3分加熱する。

  3. 3.

    ナンにトッピングを載せて完成!

  4. 4.

    182.5Kcal/人
    たんぱく質 19.7g
    脂質 5.3g
    糖質 4.5g
    食物繊維 9.5g
    ※自家製ソーセージの値で計算したので、脂質が低めです。

★ワンポイントアドバイス

オオバコ(サイリウム)は楽天やアマゾン、iherb
で購入できます。
おからパウダーは種類によって吸水率が違うので、水分量を調整して下さい。
レンジの加熱時間は機種によって調整して下さい。

ヘルシー料理研究家 鈴木沙織さん

ヘルシー料理研究家 鈴木沙織さん

◆やせるレシピ教えます! ◆MAX 97kg→41kg!(-56kg) ◆著書『まんぷく糖質オフごはん』 ◆TBS『 キキコミ!』体重ギャップ美人第1位! ◆日テレ『ヒルナンデス!』ダイエット美女1位! ◆RIZAP CM出演 ◆インスタ→meron5180